冬天可能很难熬. 白天变短了. 夜晚变长了. 而在犹他州，逆温让大发娱乐感觉很少看到太阳. 这可能会导致许多人经历“冬季忧郁”或, 这是官方的说法, 季节性情感障碍或SAD.
“阳光会触发眼睛里的光敏细胞，影响大脑的化学物质，这是健康的关键,” Jason Hunziker，医学博士， 犹他大学卫生保健成人心理学部主任. “当阳光消失时，它会导致抑郁的感觉."
当悲伤袭来, 在白天变长，温度变暖之前，你不必受苦. “大发娱乐可以做几件不同的事情, 有些需要医生，有些则不需要,Hunziker说.
在中度到重度抑郁症的情况下, 你应该去看医生讨论治疗方案，可能包括 药物和/或心理治疗.
通过谈话疗法, 大发娱乐大脑中的神经递质系统确实会发生变化，这在一定程度上大发娱乐大发娱乐感觉良好, 积极的感觉, 感到快乐,Hunziker说. “如果大发娱乐把谈话治疗作为释放所有压力的一种方式, 它确实会改变大发娱乐的大脑."
较轻的SAD病例可以通过简单的事情来治疗，比如改变饮食.
“大发娱乐在冬天往往会摄入大量的碳水化合物, 好像大发娱乐正准备进入冬眠,Hunziker说. “对碳水化合物的渴望被认为是由于大发娱乐需要产生血清素. 它还能让大发娱乐慢下来，让大发娱乐更镇定. 良好的健康饮食对保持大发娱乐的心理健康大有大发娱乐."
他说，离开沙发，动一动也会有很大的影响. “锻炼是一件大事. 当下雪的时候，天气很冷，没有人想出去，你仍然需要出去."
悲伤的患者 也可以通过复制太阳光的灯箱来缓解. 灯箱可以去除所有伤害皮肤的紫外线，只大发娱乐提供健康的光线. 在太阳消失的秋冬季节使用灯箱可以大发娱乐许多患有SAD的人，因为它会在大发娱乐的身体中引发与太阳相同的反应.
不过，正确使用这个盒子很重要. 不要直视它，而是把它放在光线能照到你脸上的地方. 此外，只在早上使用，因为晚上使用会扰乱睡眠模式. 亨齐克说：“这样你就会陷入比以前更多的麻烦。.
最重要的是, 无论是患有轻微的忧郁还是完全的抑郁, 记住，你不需要继续受苦. 改变暴露在阳光下的时间, 健康饮食, 改变饮食习惯可以让每个冬天变得更有成效、更快乐.