这是一个典型的周二早晨. 你正享受着第一杯咖啡，关注着新闻，突然, 一股焦虑的浪潮席卷了你. 你平静的日常生活被劫持了，让你陷入可怕的“如果”情景的漩涡中.
如果这种情况听起来很熟悉，那么你并不孤单. 随着总统选举的临近，许多美国人都感到负担沉重.
“每次总统选举都会因为很多不同的原因带来很大的压力, 尤其是对未知的恐惧,” 布劳恩·图勒，PA-C， MS， 精神科医师助理 亨茨曼心理健康研究所. “在这个时候，我做了很多关于焦虑和抑郁管理的工作.”
虽然大发娱乐不能完全消除焦虑, 大发娱乐可以采取措施避免有压力的情况，并管理大发娱乐的反应. 这四条建议可以大发娱乐你 导航焦虑 在困难时期：
1. 制定一些基本规则
对大发娱乐许多人来说，当话题转向政治时，社交场合会变得相当紧张. 如果你期待着与朋友或同事的一次不愉快的会面, 提前沟通你的界限.
“如果你要举办一个派对, 制定一些关于政治谈话的基本规则，这样每个人对话题和谈话都有相同的期望,图勒说.
请记住，边界不是刀枪不入的, 所以最好在人们越界时做好准备.
“提醒自己，这不是一个参与辩论和改变人们想法的场合,图勒说. “当有人觉得有必要说他们该说的话时，选择不参与.”
2. 少看新闻
在这个新闻层出不穷的现代时代，人们很容易陷入“厄运卷轴”的陷阱. 这种有害的习惯会扭曲你对现实的看法, 因为引起恐惧的媒体在争夺你的点击量.
下面这些建议可以大发娱乐你在无休止的新闻循环中找到方向，重获内心的平静：
- 安排你的新闻摄入量： 而不是不停地看你的新闻推送, 在一天的特定时间安排一个“新闻时间”——保持简短.
- 扩大你的资源： 找到几个 可信的、值得信赖的新闻媒体 这可以让你对世界有更广阔的视野. 否则, 你可以通过阅读一两个新闻来源的相同叙述来满足你的焦虑.
- 管理你的Feed： 您不必拘泥于由算法创建的相同新闻选择. 通过在你的新闻提要上按下“不感兴趣”按钮来控制, 取消正在触发的通道, 跟随那些带给你快乐的书页.