你如何定义职业倦怠?
Burnout is defined by 韦氏大字典 通常由于长期的压力或挫折而导致身体或情感力量或动力的耗尽.“最重要的是，世界卫生组织（世卫组织）将职业倦怠列入 2019年国际疾病分类将其列为全球健康问题.
从事“大发娱乐人”职业的人职业倦怠,比如医疗保健和教育, 特别突出.
“大发娱乐称之为‘同情疲劳’，近年来它已经成为一种流行病." Halliday says.
以下是你需要知道的关于倦怠的事情，以及如何预防它.
倦怠的迹象是什么?
倦怠的迹象包括：
-
精神和情感上的疲惫
-
移情和同情的能力降低
-
Anger or irritability
-
酗酒和吸毒增加
-
对日常活动和事业的享受感减弱
-
Increased anxiety
-
对感情材料敏感或不敏感
-
难以将工作生活与个人生活分开
-
旷工（旷工）
-
Depression
-
对自己期望过高
-
Sleep disturbance
-
Cynicism
-
Sarcasm
-
没有给自己留时间
你如何应对倦怠和同情疲劳?
“应对倦怠的最好方法是在你的个人生活和职业生活中建立一个良好的支持系统." Halliday says. “有很多健康的方法来应对, 包括体育锻炼, relaxation, mindfulness, good rest, and nutrition. 自我培养很重要, too, 花时间和别人在一起, 将你的活动范围从工作场所扩展到私人空间, 对自己有耐心, 花时间自省, 花时间在大自然中, 尽可能多地笑, 练习感恩."
职业倦怠的潜在后果是什么?
工作倦怠有很多负面影响, 包括但不限于增加病假天数, loss of productivity, 对你的整体健康造成压力, emotional, physical, and spiritual. “过度劳累会让你失去生活的平衡感，失去对工作的热情,” Halliday says. “职业倦怠造成了一个恶性循环，需要更努力地工作来解决问题, 这会导致疲劳, withdrawal, depression, and anxiety, 通常导致人们依赖酒精或毒品等物质来应对."
对一些人来说，把工作留在办公室说起来容易做起来难. 如果可以的话，试着把工作留在工作场所，不要让它跟着你回家. 这可能很难，几乎是不可能的, but in any profession, 工作与生活的平衡可以大发娱乐你避免倦怠.
管理者如何防止职场倦怠?
韩礼德说：“管理者可以通过经常与团队成员联系来防止过度疲劳。. “花时间去询问和理解人们正在经历的事情是很重要的, 让你的团队团结起来, 和你的小组一起做活动, 花时间和休息来关注心理健康. As a team, 你也可以想出一些创造性的方法来练习自我照顾, provide healthy snacks, 白天散步或锻炼, hold walking meetings, 做呼吸练习, 鼓励队员们到外面去."
记住：精疲力竭是暂时的. 虽然关于如何避免倦怠有很多可说的, 有一件事总是可以改善你的心态和处境，那就是与你的人建立联系. 花时间娱乐, eating, or cooking with family, coworkers, 或朋友是一个肯定的方法来增加你的情绪. 极度疲惫的感觉, 对你的激情失去兴趣, 而减少的快感只是稍纵即逝的. It is important, however, 要知道事情会变得更好, 如果你需要大发娱乐，就在那里.
Help is available.
如果你正与精疲力竭的症状作斗争，你可以找到一些资源.
和你的雇主谈谈 员工援助计划（EAP） exist. You can also call a warm line or use a mobile app 去找心理健康专家聊聊.
如果你或你认识的人需要紧急支持或危机护理，请致电或发短信988.