什么是胆固醇?
一直在谈论胆固醇, 既健康又高, 好与坏, 你可能想知道它到底是什么. 考虑到答案——肝脏中产生的蜡状、脂肪状分子——听起来无论多少都是不受欢迎的. 但是身体需要胆固醇来制造激素, 将阳光转化为维生素D, 并产生胆汁酸来消化脂肪. 这也是一个很好的预测指标 心脏病发作 和 中风.
“你的携带量取决于你的基因，加上你的饮食和运动选择，”他说 Clint Allred，医学博士犹他健康大学的心脏病专家.
以梅丽莎为例，她42岁，身高5英尺6英寸，体重160,25岁时BMI有点高. 忙碌的会计, 她拿着外卖当午餐, 但她在家为家人做饭，很少喝酒. 她每周两次和朋友散步，做普拉提. 在她第一次怀孕之前，她每天抽半包烟. 两年前，她60岁的妈妈心脏病发作，但活了下来.
看到心血管疾病的几个危险因素后，梅丽莎的初级保健医生给她开了一张处方 脂质板 来确定 高胆固醇可能是个问题. 以下是她实际的（和推荐的）毫克/分升值：
实际推荐胆固醇
- High-density lipoproteins (HDL) 65 (>60)
- Low-density lipoproteins (LDL) 140 (<100)
- Triglycerides (Trig) 175 (< 150)
- Total* 胆固醇 240 (<200)
*Total = Trig/5 + HDL + LDL
240，她的总胆固醇很高，但它是如何构成的也是重要的信息.
好胆固醇
好处：高密度脂蛋白意味着梅丽莎有足够的“好”胆固醇，可以将低密度脂蛋白从动脉带回到肝脏, 在哪里被咀嚼和移除.
坏胆固醇
坏处：低密度脂蛋白水平过高意味着“坏”胆固醇可能会在动脉壁上形成斑块，而动脉壁上的炎症和损伤可能会导致心脏病发作或中风. 此外，她的甘油三酯也很高.
如何提高胆固醇
潜在的丑陋：“医生将这些数据输入风险计算器，以了解某人在未来10年内因胆固醇而患心血管疾病的可能性,奥尔雷德说。. “如果这个数字超过一定的阈值，大发娱乐更有可能用药物治疗."
考虑到梅丽莎的年龄和其他健康问题, 比如高血压或控制不佳的糖尿病, 她的医生从改变生活方式开始控制胆固醇. 他建议以水果和蔬菜为主的地中海饮食, 坚果和豆类, 用鱼代替高脂肪的红肉来大发娱乐她减掉10到20磅，并将体重指数降至25以下. 他还鼓励她做一些要求更高的活动来加快心率，比如徒步旅行和30分钟的尊巴舞, 每周五天. 她必须避免染上吸烟或酗酒等坏习惯.
奥尔雷德说：“我大力提倡个人对自己的健康负责。. “但医生可以在那里大发娱乐和指导他们，并一路上提出建议."
如果梅丽莎明年体重165磅，总胆固醇245，低密度脂蛋白160, 她的医生可能会开一些药物来降低她的低密度脂蛋白和甘油三酯. 她仍然需要健康的饮食和定期锻炼. 但考虑到她母亲早期心脏病发作的恐惧, 梅丽莎有降低胆固醇的动力，而且, 用它, 她患心脏病或中风的风险.