你知道在超级碗比赛期间心脏病发作的风险会增加吗? 这是心脏病的主要危险因素, 比如吃得不好, 吸烟, 喝酒, 和脱水, 同时发生. 看比赛的时候, 在为球队加油助威和大吃大喝的时候，身体会受到压力, 这个食物, 就像翅膀和啤酒.
So, 怎样才能既降低心脏病发作的风险，又能坚持你神圣的超级碗传统呢? 答案是应对机制. “这是关于压力管理和你如何处理压力，”她说 约翰·瑞安，医学博士，FACC， FAHA， 的专家 心血管药物 犹他健康大学的研究员.
降低心脏病发作风险的五个建议
- 和球员们一起休息. 据博士说. 瑞安，心脏病发作前脱水很常见. 当球员们休息喝水时，你也应该休息. 每次喝啤酒前一定要喝水. 这不仅能让你保持水分, 但也要减少你的酒精摄入量, 降低你患心脏病的几率.
- 场上的暂停意味着聚会的暂停. 朋友的干扰, 拍膝盖广告, 还有一场激动人心的比赛, 无意识的进食可能会接管你的生活. 利用每一次休息时间从吃零食中休息一下.
- 选择一种健康的零食. 在超级碗派对上，健康饮食似乎是不可能的, 但是选择一种健康的食物来搭配你的超级碗大餐会有大发娱乐. 在你的盘子里放一些蔬菜和蘸酱，甚至可以吃烤薯片.
- 四个四分之一意味着四次步行. 在每个季度结束时，站起来绕着房间走一圈. 四处走动可以让你的食物消化，这样你就会有饱腹感，避免暴饮暴食.
- 为两种结果做好准备. 我知道你认为你的球队胜券在握，但体育运动是不可预测的. 如果你的球队输了，现在就制定一个计划来应对，避免任何鲁莽的行为.
当你准备看比赛的时候, 记住这五条指导方针，以降低患心脏病的风险，并充分利用你的超级碗周日.