这篇博文提到了自杀. 如果你或你认识的人有自杀念头， 拨打或发短信988联系训练有素的危机咨询师.
自杀是一件悲剧性的事件，它常常会对朋友产生连锁反应, 家庭, 邻居, 同事, 还有认识死者的人.
如果你经历过与自杀有关的损失，你并不孤单. 数据显示 一起自杀会影响135人. 多达40-50%的人口在其一生中有过自杀的经历. 那些有自杀倾向的人经历过创伤，可能需要精神支持.
“悲伤会导致非常复杂的情绪、身体和心理反应，”她说 蕾切尔Jasperson, 零自杀 项目经理 亨茨曼心理健康研究所. “没有‘正确’的悲伤方式. 人们经常因为没有经历他们“应该”经历的事情而对自己感到羞耻或愤怒. 这种自我批评往往会使悲伤的过程复杂化."
自杀损失如何影响幸存者的心理健康
当有人因自杀失去所爱的人, 他们不仅会经历失去亲人的悲痛, 但他们经常面临许多未知的事情，并进一步自我批评，他们本可以做些什么来防止死亡, Jasperson说.
“那些经历自杀损失的人有时会感到背叛、宽慰或愤怒，”贾斯帕森说. “所有这些强烈的情绪都有可能导致心理健康问题. 这可能表现为抑郁、焦虑、失眠，或者只是整体情绪不稳定. 这些都是对压倒性情绪的正常反应."
如何支持自杀损失的幸存者
如果你认识的人受到自杀的影响，记得要善良、不妄加评判、敞开心扉. 大发娱乐有一些建议可以大发娱乐你创造疗伤的空间：
- 听. “活在当下，不要试图消除他们的悲伤，”贾斯帕森说. “不要对他们的悲伤过程设定时间限制或期望. 要明白会有一系列的情绪, 其中许多你可能不理解或不同意. 他们的悲伤不是你的悲伤，你需要通过他们的过程去爱他们."
- 选择简单的同情. 与那些因自杀而失去亲人的人交谈似乎很棘手, 但通常一个人需要听到的只是, “我在你身边.“你不需要大发娱乐提供建议，分析这个人为什么会死，或者推送信息.
- 出现. 社区是治愈集体创伤的关键因素. 如果你知道有人正从丧亲之痛中恢复, 某天晚上给他们带晚餐，或者主动为他们跑腿. 知道他们可以依靠朋友，会减轻常常伴随悲伤而来的孤独. 同样的，如果你正从失落中恢复过来，当你感到孤独的时候，试着伸出援手. 与亲密的朋友倾诉，或与家人共进晚餐.
- 分享你的回忆. 谈论去世的人在他们去世后的几年可能会很困难，但交换快乐的回忆对一些人来说可以治愈. 如果有疑问，就听从幸存者的指引. 如果他们想谈论他们失去的人，讲一个让你微笑的人的故事.
每个人的悲伤看起来都不一样，而且很少是线性的. 从自杀损失中恢复需要时间，但大发娱乐是可用的. 贾斯帕森说，对幸存者来说，伸出援手是关键.
“与他人保持联系，分享你的感受，”贾斯珀森说. “对于那些失去亲人自杀的人来说，有很多支持资源, 包括 AFSP 和 有爱心的连接. 允许自己以任何方式感受悲伤. 没有“正确”的方式来表达悲伤. 给自己一点时间去悲伤. 试着避免因为你的悲伤反应而严厉地评判自己."
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如果这些困难的情绪开始影响你的日常生活，寻求专业支持.
如果你或你认识的人有自杀念头， 打电话或发短信988 与训练有素的危机咨询师联系. 988是保密的，免费的，一年365天，每天24小时可用. 每个固定电话都能接通, 手机, 以及美国的网络语音设备.