许多孕妇, 尤其是第一次做妈妈的, 对怀孕期间的体育锻炼有疑问吗. 怀孕期间锻炼对妈妈和宝宝都是安全的. 事实上, 在这9个月里，正确的体育活动对保持身体健康至关重要.
运动的好处
调整自己的步伐
建议孕妇每周至少锻炼5天，每次30分钟. 玛赛拉C. 先进医学博士他是纽约大学的助理教授 妇产科 犹他健康大学的研究员, 鼓励怀孕没有并发症的女性参加低强度的活动，这样不会让她们筋疲力尽, 如:
- 步行或快走
- 游泳
- 骑自行车
- 瑜伽或普拉提
- 力量训练
你参加的运动类型可能取决于你的健康水平. 建议孕妇遵循以下指南：
如果你刚开始锻炼从每天5分钟的运动开始. 每天增加15分钟，直到达到至少30分钟.
如果你在怀孕前锻炼过： 你可以继续以同样的水平锻炼，但应该征求你的医生的同意.
不管你处于什么样的状态，重要的是 倾听你的身体. 妇女在怀孕期间会经历许多变化. 避免那些会增加你受伤风险的活动，并注意任何危险 警告标志.
运动前
而大多数女性都被鼓励在怀孕期间进行锻炼, 在某些情况下应该避免运动. 咨询你的医生，确保你没有 其中一个条件包括先兆子痫、严重贫血或前置胎盘.