当有人说他们要玩极限飞盘的时候, 你可能会联想到把一个塑料圆盘扔给一只狗或两个人悠闲地来回扔的画面. 但极限飞盘与足球等运动不相上下, 篮球, 而足球需要耐力, 速度, 强度, 和敏捷性. 它有一系列的技术水平，包括一个职业联赛.
极限飞盘被认为是一项“有限接触”的运动, 但它实际上有很高的受伤率. 统计数据 88%的被调查球员因为受伤而缺阵, 其中71%的球员因受伤寻求医疗救助.
极限飞盘最常见的伤害
什么时候看医生治疗受伤
虽然极限飞盘通常被认为是一项相对安全的运动, 有些情况下可能会造成更严重的伤害,罗达说. “虽然这些伤害不太常见, 他们确实需要立即就医和全面的康复过程.”
应立即由医疗专业人员治疗的严重伤害包括：
- 脑震荡或任何可疑的头部外伤
- 前交叉韧带（ACL）撕裂 还有其他膝盖韧带撕裂
- 骨折
- 肩关节脱臼或分离
预防伤害，保持健康
事故时有发生，不可能完全避免所有的伤害. 然而, 你可以采取一些措施来防止常见的过度使用伤害，让你留在场上而不是旁观.
根据Roeda的说法，预防伤害的一些关键步骤包括：
- 逐步发展给你的身体时间去适应. 每个人都有不同的健康水平, 所以如果你是新手, 开始一个逐渐增加强度的训练计划是很重要的, 持续时间, 锻炼的频率. 做得太多太快会导致受伤.
- 交叉训练：力量训练, 柔韧性练习, 心血管调节将有助于发展你的整体健康, 哪一种会让你成为一个更好的球员，并减少某些肌肉群的紧张.
- 休息和恢复： 给你的身体充足的休息时间是防止过度使用损伤和发挥最佳状态的关键. 倾听你身体的疲劳或疼痛信号. 充足的睡眠，健康的饮食，喝足够的水.
- 适当的技术寻求有经验的教练和训练师的指导，以确保在进行投掷等动作时掌握适当的技术, 捕捉, 和着陆. 做这些不正确的活动会给你的关节和肌肉带来压力.
- 热身和冷却程序不要在游戏前后这段重要的时间里偷懒. 一个适当的热身和冷却程序是必不可少的表现和防止受伤. 作为热身, 尝试可以提高你的心率的运动, 血液流动, 还有体温, 比如慢跑, 高的膝盖, 屁股踢, 手臂圈, 或者躯干旋转. 为了冷却，静态拉伸将有助于提高你的灵活性，减少肌肉酸痛.
掌握预防知识和策略, 你已经准备好在这个夏天上场，给极限飞盘你最好的投篮.