En el verano de 2021, el mundo aprendió una gran lección sobre los atletas olímpicos y la salud mental cuando Simone Biles金牌体操运动员，放弃ó la competición. Más tarde, compartió sus problemas mentales y envió un poderoso mensaje al púplio：不参加也没什么大不了的。é en juego una medalla de oro.
“当高调的运动员像西蒙·拜尔斯说话, 大发娱乐展现运动员的真实面目——运动员背后的真实人物。”, dice France A. Davis II， MSPAS, PA-C，高级临床实践的领导者 Instituto Huntsman de Salud Mental (HMHI por sus siglas en inglés). 他说，“这是人们想要与之联系的东西，也是促使运动员和球迷之间建立更紧密联系的东西。”.
Mientras vemos los Juegos Olímpicos de verano, 重要的是要记住，这些鼓舞人心的运动员面临着许多心理健康问题，因为他们把自己的身体和思想带到运动。ímite.
Los olímpicos también son humanos
No cabe duda: Es increíble ver a los atletas olímpicos. Sin embargo, 尽管他的能力似乎超人, 与大发娱乐其他人一样的健康需求和脆弱性.
"No son diferentes de lo que uno podría considerar una 'persona normal', 除了他们在各自的体育项目中名列世界顶尖运动员的1-5%之外cífico", afirma Davis.
Para lograr un rendimiento óptimo, 戴维斯建议运动员在日常生活中加入这些元素。ábitos de vida saludables básicos pero muy eficaces:
- Siga una dieta equilibrada
- Manténgase hidratado
- Duerma lo suficiente
- Juegue a juegos que estimulen la mente
- Lleve un diario y lea
- Practique yoga y mindfulness
“这些运动员必须通过在日常饮食中加入‘大脑营养’（提高认知和情感生产力的习惯）来确保他们的身心得到照顾。”, afirma Davis.
Estrategias mentales previas al partido
Al ver primeros planos de atletas olímpicos en la gran pantalla, uno se pregunta qué 你必须考虑在你给那个大漩涡或跳进游泳池。. Según Davis, 运动员可以采取各种措施来让自己冷静下来之前和期间的压力。n.
- Visualización: 运动员可以通过心理训练获得信心和缓解焦虑. 这可以通过闭上眼睛，想象一个总体的愿景，一个胜利的结果，或者从开始到结束的一步一步的进展来实现。.
- Fijación de objetivos: 这种策略有助于运动员保持专注、积极和专注。. Antes de la competición, 运动员使用目标设定将大目标分解成可管理和可行的步骤. Durante la competición, 能够专注于一个具体的、可实现的目标，从而挑战他们充分发挥潜力.
- Técnicas de relajación: Cuando están bajo presión, 运动员可以通过练习简单的放松技巧来应对怀疑和焦虑, como la autoconversación positiva, los ejercicios de respiración profunda, la relajación muscular progresiva, la visualización y la terapia de sonido.
学生运动员看不见的斗争
La práctica hace al maestro, y por eso los atletas olí他们花了大部分的时间来保持清醒的训练. Esta carga de trabajo es aún má对学生运动员来说，这是令人沮丧的，他们几乎没有ú调和工作和家庭生活的差距.
"A diferencia de los atletas que se centran únicamente en su deporte, 学生运动员必须兼顾学校时间和工作, además de entrenar y competir", afirma Davis. "Tambié当他们试图建立自己的社会身份时，他们必须应对同伴的社会期望的压力。”.
戴维斯说，学生运动员必须意识到他们面临的挑战。íos únicos y busquen ayuda cuando se sientan abrumados.
“获得奖学金、上大学的压力，甚至是过关。对职业体育运动来说，这可能是极其困难的。”. "Todos estos desafí可能导致睡眠问题、疲劳、性能低下émico e incapacidad para mantener el máximo rendimiento deportivo".
Cambiar la conversación sobre la fortaleza
Ahora que cada vez má运动员都有心理健康方面的脆弱性, 戴维斯说，是时候改变关于精神力量的说法了。.
"No me gusta la expresión 'fortaleza mental', 因为这意味着运动员不能感觉或表达某些自然的情感。. 我认为它应该改变为“竞争情感敏捷”。, 这与运动员快速调整情绪反应的能力有关，以适应体育运动中动态的高压情况。.
La comprensi一个艺术的情商在体育，太é被称为“IE体育，或EI的缩写é戴维斯说，"这可能会改变游戏规则，尤其是当运动员是á在不断的压力下推动és del dolor físico y emocional para mostrar su "espíritu olímpico."
"Soportar el dolor, 忽视伤害或长时间压抑情绪会导致运动员崩溃，对他或她的生活和表现产生负面影响。, todo ello en nombre de la ''fortaleza''", afirma Davis.
CUANDO EL "AMOR SEVERO" SE VUELVE TÓXICO
Los malos entrenadores pueden hacer mucho daño, 特别是当职业运动员通过我á他的时间训练他回家与他所爱的人. He aquí algunas señales de alarma a tener en cuenta:
- 口头辱骂，包括在公共场合的侮辱和羞辱.
- 在运动员受伤时强迫他参加比赛或训练，而不顾他需要休息.
- 忽视运动员的心理健康问题或需要.
- 通过显示偏袒和不公平的优惠待遇来制造有毒的体育环境.
- 营造恐惧气氛，阻止公开交流.
El poder de expresarse
En el futuro, Davis espera que má运动员使用他们的平台分享他们的故事，大发娱乐其他人减少孤立感。.
“这些人发声很重要，因为它打破了围绕心理健康问题的耻辱之墙，使斗争正常化。”, afirma Davis. "Como dice el refrán, es normal no estar bien. Esto puede resonar aún más cuando viene de un atleta de alto perfil".