你可能有一个朋友看起来很沮丧，或者一个家庭成员看起来很焦虑. 你想问他们感觉如何，但你没有，因为你觉得在谈话中提起这件事很尴尬.
为什么谈论心理健康这么难? 对精神疾病患者普遍存在的耻辱和歧视，使得大发娱乐很难就自己的感受进行透明的对话. 但是关于心理健康的公开对话可以大发娱乐每个人康复.
精神疾病是最常见的健康状况之一. 在犹他州，五分之一的人精神健康状况不佳，在全国范围内， one in five people 每年经历一次精神疾病. 尽管精神疾病很普遍，而且它可能会影响到你或你关心的人, 一种导致否认的污名仍然存在, minimizing, 或者忽视心理健康问题. 事实上，在犹他州，只有不到一半的有心理健康问题的成年人寻求他们需要的大发娱乐.
人们可能没有意识到有很多方法可以有效地治疗精神疾病——通过学习如何控制心理健康症状，你可以很容易地过上正常的生活. 大脑健康和其他身体健康问题一样重要——它影响你的感觉, think, and how you act. 通过每天公开分享大发娱乐的感受和谈论心理健康, 更多的人可能会寻求专业大发娱乐.
如果你担心一个朋友, colleague, or family member, 你如何与他们谈论他们的心理健康? 以下是一些需要考虑的事情：
Ask open-ended questions.
不要简单地说：“你好吗？?“深入挖掘，大发娱乐他们敞开心扉. 也许可以这样开始，“我注意到你最近不太对劲——一切都还好吗？?". 你也可以试着说，“我很担心你”或者“你哥哥去世后你感觉怎么样？?给他们时间不被打断地回答. Don't make jokes. 让他们知道，如果他们愿意分享，他们可以信任你. 跟进并再次要求他们继续对话.
大发娱乐他们知道他们并不孤单.
匿名分享一个你认识的有同样经历的人的故事，或者分享你自己的经历，可以大发娱乐他们觉得他们不是唯一一个在挣扎的人. 确保不要把谈话的话题转移到你的问题上. 相反，关注他们的需求.
Listen.
不要打断他们，也不要急于提出解决方案——那会让他们觉得被忽视了. 有时候，仅仅是倾听就足够了. 感觉被倾听可以大发娱乐人们开始理解他们的经历，并大发娱乐他们制定寻求治疗的计划.
Be respectful.
对方的经历和感受可能和你的不一样——避免评判性的语言，比如“你的行为很奇怪”或“你疯了”.一定要认真对待他们，不要通过说“一切都会过去的”或“你反应过度了”来贬低他们的感受."
大发娱乐他们找到下一步.
主动提出和他们一起做一些研究. 鼓励他们与医生交谈是一个很好的开始. 如果他们不能寻求他们需要的大发娱乐, 代表他们打几个电话, schedule an appointment, 如果他们需要大发娱乐，就和他们一起去. Remember, 决定如何应对挑战是他们的权利, 即使你不同意他们的选择.
Don't force it.
他们可能还没准备好向你敞开心扉. Be patient; they may just need time. 事实上，当他们准备好了的时候，你伸出手试图和他们交谈会让他们更容易敞开心扉.
Be available to talk again.
对一个人来说，分享他们保守的秘密可能是一种解脱, 但心理健康的斗争永远不会通过一次谈话就能解决. 再次联系他们，让他们知道如果他们遇到困难可以找你倾诉.
你也要照顾好自己. 选择谈论心理健康可以改变一个人的生活，甚至可以挽救生命. 然而，它也会给你带来困难. 它可能是压倒性的或令人沮丧的. 给自己留点时间——保证充足的睡眠、锻炼，如果需要的话寻求大发娱乐. 记住你的界限. 即使你想帮忙，重要的是要知道你能为别人做什么和不能做什么.
如果你或你爱的人正在经历心理健康危机, 拨打犹他州危机热线1-800-273-8255或全国988危机热线. If you feel depressed, anxious, lonely, 或者有个人挣扎，需要有人倾听, call the Utah Warm Line at 801-587-1055.