音乐大发娱乐悲伤的六种方式

阅读时间：4分钟
作者: Heather Fellows， SCMT, MT-BC

Heather Fellows， SCMT, MT-BC
Heather Fellows， SCMT, MT-BC

假期一直是我一年中最喜欢的时光. 我有一段温馨的回忆，那就是我和哥哥在小学时用各种各样的装饰品装饰圣诞树, 在奶奶家吃家庭晚餐, 就像我妈妈教我的那样，包装礼物，弄松蝴蝶结. 约翰尼·马西斯（Johnny Mathis）圣诞歌曲的前几小节总是把我带回到那个时代. 即使现在这些亲人都走了, 音乐仍然有一种将我与过去的记忆和传统联系起来的方式.

失去亲人后，很难在“继续生活”和悲伤之间找到平衡. 大发娱乐在节日里创造新的传统，关心日常生活的责任, 但那些强烈的记忆和深刻的感情确实会产生, 欢迎与否. 音乐可以作为一种应对悲伤和失去的工具. 它可以大发娱乐大发娱乐处理这些感觉，并走向一个接受的地方.

大发娱乐有六种音乐可以大发娱乐你.

1. 音乐大发娱乐提供了一个安全的空间来感受失落的情绪

歌曲是有开头的, 一个中间, 然后结束, 所以它们为情感大发娱乐提供了一个自然的空间. 有时候知道离歌曲结束还有三分钟是一种安慰.

  • 选一首歌来听, 哭, 大喊, 或者做你该做的事, 三分钟后就知道了, 这首歌就结束了.

2. 音乐给了大发娱乐一种表达情感的方式

音乐以一种强有力的方式影响着大发娱乐的思想和身体. 当大发娱乐听打动大发娱乐的音乐时，大发娱乐很难避免自己的感受. 这可能是件好事.

  • 你喜欢唱歌吗? 你会演奏乐器吗? 一起玩! 发泄出来! 即使在淋浴间唱歌, 汽车卡拉ok, 空气吉他, 桌子打鼓可以大发娱乐大发娱乐表达自己，释放情绪压力.
  • 你喜欢写作吗? 为一首有意义的歌曲写一首新诗. 让它变得有趣，或者让它成为对你所爱的人的一种严肃的致敬. 即使你从来没有表演过你的艺术作品，仅仅是创造它的行为就能带来不同.
  • 移动! 播放你最喜欢的音乐，跳舞，散步，跑步，或者锻炼. 运动你的身体连接你的心灵和思想，释放快乐的内啡肽.

3. 音乐能使身心平静下来

在处理悲伤和失去时产生的情绪是强烈的. 它们会让大发娱乐感到不安、沮丧、焦虑和孤独. 在这样的时候，大发娱乐可能需要一点额外的大发娱乐来调节这种情绪，平静大发娱乐的感官.

  • 从能让你的情绪得到证实的音乐开始. 如果你的心跳很快，开始做一些快的事情. 最终变得慢节奏, 更平静的音乐有助于降低你的心率，减缓身体节奏.
  • 以安慰结束, 甚至可能是冥想, 这会大发娱乐你更加专注, 接地, 和平静. 这可以在几分钟或几首歌中发生. 寻找那些除了音乐之外还大发娱乐提供音景和冥想的应用程序.

4. 音乐大发娱乐大发娱乐记住大发娱乐是谁

当大发娱乐失去所爱的人时，有时会改变大发娱乐的认同感. 大发娱乐过去常常扮演父母、孩子、兄弟姐妹或朋友的角色，而现在，这个角色看起来不同了.

  • 找到你认同的音乐——那些能让你说“是的”的音乐! 那是我!花点时间去倾听、感受、记忆和回应.
  • 听或创作音乐，连接你的精神根源，提醒你的自我意识和目标.

5. 音乐将大发娱乐与其他人联系起来

重要的是不要孤立. 你经历了很多，当你一个人的时候很难愈合. 在COVID-19预防措施到位的情况下，这可能会很棘手, 但即使是在流行病中, 音乐能让大发娱乐走到一起.

  • 拿出你最喜欢的节日歌曲，让家里的人听你的, 唱, 或者和你一起跳舞.
  • 与他人一起在线制作音乐, 无论是通过社交媒体上的卡拉ok页面, 与朋友的通话, 在线现场合唱, 或者是虚拟唱诗班.

6. 音乐大发娱乐大发娱乐纪念大发娱乐所爱的人

它将大发娱乐与记忆联系在一起. 记住与大发娱乐所爱的人在一起的特殊时光是治疗的重要组成部分.

  • 听听能让你想起爱人的音乐.
  • 创建一个歌曲播放列表，用于视频蒙太奇，讲述你所爱的人的生活故事.

的 音乐治疗师 亨茨曼癌症研究所（HCI）利用现场音乐来大发娱乐HCI的患者和护理人员将他们的注意力从癌症上转移开, 分享情感, 缓解症状. 如果您有任何问题或想询问个人住院访问，请致电801-587-4585与大发娱乐联系. 了解更多关于 HCI的创意艺术项目 大发娱乐病人和护理人员应对癌症.

癌症影响着大发娱乐所有人.

分享你的故事