睡眠与巨蟹座：如果你有睡眠问题，你需要知道什么

癌症患者睡眠困难的原因有很多：

• 诊断的压力
• 疼痛
• 治疗或药物的副作用
• 在医院里

控制失眠的小贴士

好消息是，有一些方法可以对付失眠：

• 每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床.
• 避免午睡，或者白天将午睡时间限制在30分钟以内.
• 定期锻炼.
• 每天花些时间到户外晒晒太阳. (记得要 保护皮肤 衣服和防晒霜.)
• 试着在床上闭上眼睛，即使你没有睡觉.
• 实践 正念 冥想、引导放松和呼吸技巧等活动.
• 得到 针灸 或者按摩来大发娱乐你放松.

改变卧室也能让你睡得更好：

• 用窗帘挡住卧室的光线.
• 确保你的卧室安静，温度舒适.
• 把闹钟放在你看不见的地方.
• 睡前一小时停止使用电子设备.
• 你的床只用于睡觉. 不要躺在床上看电视或看书.

如果你还是睡不着怎么办

如果你有睡眠问题，和你的医疗团队谈谈. 他们可以大发娱乐提供大发娱乐. 你的医生可能会给你开一些短期的安眠药. 如果疼痛使你无法入睡，止痛药也可以大发娱乐你入睡.

非处方药和草药可能会干扰你的癌症治疗. 在没有和你的医疗团队商量之前不要使用它们.

社会工作者对 病人及家属支援 团队可以教授冥想和放松技巧，大发娱乐你睡得更好. 它们还可以大发娱乐你应对消极的想法和情绪. 欲了解更多信息或预约，请致电801-213-5699.

的 琳达B. 罗伯特·B. 威金斯健康和综合健康中心 大发娱乐提供了 针灸 和 按摩. 欲了解更多信息或预约，请致电801-587-4585.