什么时候去看专家vs. 何时在家休息——运动损伤
每个人都有身体. 为了照顾好它，你需要保持活跃. 但无论你多么小心，在某些时候，你可能会伤害到自己. 你应该马上去看医生吗? 还是最好放轻松，等着伤口自己愈合?
你是否跑步, 滑雪, 或者山地车, 遵循这些指导方针，这样你就知道如何在受伤后继续比赛.
受伤后去看运动医学专家
你可能骨折了
1. 你是山地自行车手吗? 山地自行车手最常见的伤害是 肩膀、上臂或手腕 骑车下坡时. 如果你骨折了，你的骨头会感觉或看起来和正常情况不一样. 你也可能有肿胀或肿块的区域. 如果你认为你的骨头有一点点可能骨折, 马上预约运动医学专家.
你有弱点或者不能加重你的伤处
2. 大多数滑雪者都听说过可怕的前交叉韧带损伤. 但是你知道吗，滑雪者也会损伤他们的MCL韧带? 这种情况通常发生在你跌倒时膝盖向身体弯曲的时候. 你可以通过自己的休息或物理治疗来治疗MCL损伤. 但如果你不能正常走路或移动, 或者如果你不能把重量放在膝盖上而不疼, 你应该去看医生.
3. 棒球运动员经常损伤肘部的UCL韧带. 这可以发生在 掷球太多或不正确. 年轻球员可以通过休息一段时间来治疗伦敦大学联赛的伤病. 如果休息不起作用，所有年龄段的球员都应该去看运动医学专家. 你也可以与投掷教练合作，以降低受伤的几率.
你有发红、肿胀、麻木或刺痛
4. 对于背包客和徒步旅行者来说，这是一个常见的场景：你扭伤了脚踝，脚踝肿了起来, 瘀伤, 你一碰就疼. 这通常发生在脚踝外侧，但也可能发生在脚踝内侧. 如果你不能给它增加重量，或者 除了脚踝，你脚的其他部位也疼你应该马上去看医生.
5. 园丁可能患有膝盖滑囊炎. 膝关节内充满液体的囊会发炎，引起疼痛和肿胀. 一些园丁可以通过使用膝套和避免跪地来缓解疼痛. 但如果你的膝盖麻木或刺痛，或者如果你的疼痛越来越严重，你应该去看医生. 你也应该 如果你的膝盖发红，摸起来很烫，或者肿胀，去看医生.
你的疼痛越来越严重了
6. 许多跑步者弄伤了他们的腱束, 从你的臀部到你的胫骨并稳定你的膝盖的韧带. 休息、冰敷和拉伸可以治愈你的肌腱束. 但如果你的疼痛已经持续了几个星期或几个月，而且越来越严重, 你应该去看运动医学专家.
你的受伤影响了你的日常生活
7. 大多数游泳者每天都游泳，或者一周至少游泳几次. 随着时间的推移，游泳者会因为过度使用这些肌肉而产生肩部疼痛. 如果它对你的日常锻炼造成太大的干扰, 运动医学专家可以大发娱乐你找出如何安全地继续做你喜欢的活动. 年龄较大的游泳者在疼痛或受伤的最初几周内去看医生尤其有益.
在我附近找一个运动医学医生
通过休息来治疗这些损伤
- 高尔夫球手肘或网球肘通常，这些都是轻微的伤害，会自己愈合，特别是如果你休息的话. 一般来说，在疼痛开始的一周内去看医生是没有好处的.
- 骑自行车引起的颈部或肘部疼痛骑自行车会使你脖子和肘部的肌肉紧张. 一开始你可能不需要因为这种疼痛去看医生. 相反，做一些训练锻炼来加强你脖子上的肌肉. 你也可以 去自行车店，找一个适合你的专家来调整你的座位位置.
- 攀岩引起的肩部疼痛攀岩者在手臂超过头顶后会出现肩膀疼痛. 为了变得更好，从攀岩中休息一下. 一定要避免手臂举过头顶的动作. 除非你的手臂虚弱，否则你不需要看医生, 你不能做全方位的动作, 或者你的疼痛会随着时间的推移而加重.
- 跑步者的膝盖,跑步者的膝盖是典型的过度使用损伤. 当你跑得太多后，膝盖内的肌肉和关节受到压力时，就会发生这种情况. 跑步者膝盖疼痛 如果你从跑步中休息一段时间，这些问题就会消失. 你通常不需要去看医生，除非你的疼痛在跑步休息后持续复发.
好消息是，你可以在家里自己治疗许多运动损伤. 运动医学专家在受伤后推荐RICE规则：
- R美国东部时间,
- Ice,
- Compression,
- 和 Elevation.
只要记住，如果你的疼痛在几周内没有消失, 或者如果你有肿胀, 发红, 或者弱点——和运动医学专家预约，以确保你保持最佳状态.
