这是一年中最美好的时光，尤其是对那些渴望在第一场雪的时候就穿上冰鞋和滑雪板的年轻运动员来说. 大发娱乐有一些建议，可以大发娱乐你在整个冬天明亮而不受伤.
出发前要知道
在踏上雪地或冰面之前，要注意这些流行的冬季运动的以下风险：
- 滑雪：膝盖受伤和胫骨骨折
- 单板滑雪：手腕骨折，肩部受伤
- 雪橇：创伤性下肢损伤，碰撞损伤
- 曲棍球和滑冰：上肢和下肢受伤，脑震荡
慢慢来
稳扎稳打赢得比赛! 对于高风险的运动，如单板滑雪、滑雪和曲棍球，建议开设初学者课程. 专业提示：让你的孩子一年四季都能保持滑雪季节的状态 调节类.
做好安全准备
外面很滑，所以一定要给孩子准备好 防护设备. 要点包括 修身头盔、手套、护腕、防紫外线护目镜和防晒霜（SPF 30+）. 让一个有资质的技术人员提前检查你的设备也是一个好主意.
热身
除了适当地束紧身体外，还可以做一些动态的热身运动来热身这些肌肉. 动态拉伸 动作是否可控（原地跑步、高膝盖等）.)为表演做准备.
保持你的状态
受伤通常发生在 今天的最后一次跑步 当感到疲劳时. 确保你的孩子在斜坡上保持警觉，并保持充足的水分. 水合作用和营养 是保持专注的关键吗, 所以要鼓励他们多喝水, 即使他们不渴.
