滑板运动已经出现了 从1940年代开始在过去的几十年里，它已经发展成为一个价值数十亿美元的产业. 一直是青少年和年轻人的热门活动, 这项运动在2021年东京奥运会上首次亮相. 在今年夏天的2024年巴黎奥运会上，滑板运动将再次回到大舞台.
然而，滑板是一项危险的运动，所以要知道 常见的伤害，以及如何预防和治疗它们, 在董事会中保持安全和健康很重要吗.
常见的损伤
滑板伤害的严重程度各不相同，但最常见的包括：
- 擦伤和擦伤
- 扭伤和拉伤
- 骨折和骨折
- 脑震荡和其他头部损伤
“玩滑板往往会对手腕造成很多上肢损伤, 手, 前臂, 还有肘部摔倒和抓自己,” 克里斯托弗·吉，医学博士，公共卫生硕士, a 运动医学 犹他健康大学的专家. “但大发娱乐也经常看到足部和脚踝受伤. 由于向后摔倒和撞到头部而造成的头部损伤是另一种非常常见的伤害.”
预防伤害提示
事故发生, 但是你可以采取一些步骤来减少你在玩滑板时严重受伤的风险, 包括:
穿戴防护装备. 每次踏上冲浪板, 防护装备有助于缓冲跌倒，降低脑震荡或骨折等更严重伤害的风险.
“防护装备是头等大事，”吉说. “护腕、护膝和护肘真的很重要. 但一个合适的头盔是一个重要因素，因为我见过的一些最严重的伤害是由于有人从一个巨大的斜坡上摔下来时撞到了头部.”
- 定期检查设备. 寻找磨损的迹象，如松动的部件或磨损的抓握带. 根据需要更换和修理冲浪板或任何安全装置.
- 选择安全的地点. 当你出去玩滑板时，选择一个安全的地方，比如指定的滑板公园. 避免在路面或有岩石或坑洼的地方滑冰.
- 了解自己的极限. 从基本的技巧开始，随着技能的进步，逐渐尝试新的东西. 做得太多太快会导致事故.
知道“如何跌倒”.” 在玩滑板时摔倒是难免的，但知道如何正确地摔倒可以防止受伤. 避免伸直手臂接住跌倒，因为这会导致手腕或手臂骨折.
“你会看到经验丰富的滑冰运动员放弃一个技巧，非常优雅地跪下来或滚动身体，而不是直接撞到地上,吉说. “他们一遍又一遍地练习.”
- 热身和伸展运动. 像任何运动一样, 适当的热身运动可以让你的肌肉准备好工作，并有助于防止紧张, 扭伤, 以及过度使用伤害. Gee建议做5到10分钟的积极热身, 就像轻快的慢跑, 健美操, 在踏上冲浪板之前做伸展运动. 之后花点时间拉伸和冰敷疼痛部位.
急救和损伤恢复
即使你采取了预防措施，伤害仍然可能发生, 因此，了解正确的急救常见的滑板伤害是至关重要的.
- 保持伤口清洁. 用清水冲洗任何擦伤或割伤，并涂上消毒药膏以防止感染. 用无菌敷料或绷带包扎，并定期更换覆盖物.
- 跟着R走.I.C.E. 治疗方法. R.I.C.E. 代表休息、冰敷、压缩和抬高. 这些步骤通过减轻疼痛和炎症来促进扭伤和拉伤等损伤的愈合. 休息的时候，尽可能把伤处包裹起来，抬高到心脏上方. 定期用冰袋敷患处.
- 寻求医疗救助. 如果你怀疑有更严重的伤害，不要试图滑过疼痛, 比如脑震荡或骨折. 倾听你的身体，及时寻求治疗.
- 遵循推荐的康复方案. 肌肉拉伤、扭伤或过度使用可能需要 物理治疗. 按照你的健康护理专家的建议进行康复，这样你就可以逐渐回到你的板上，防止再次受伤.
当你玩滑板的时候, 记得带上你所有的防护装备，并准备一个小急救箱，里面装有以下物品：
- 胶粘剂绷带
- 吸收性敷料
- 纱布卷或滚筒绷带
- 无菌纱布垫
- 消毒巾
- 抗生素软膏
- 即时冷敷
- 非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚
- 手套
做好适当治疗伤口的准备有助于防止感染和进一步的伤害. 它也可以大发娱乐保持自己或他人舒适和安全，同时寻求进一步的医疗更严重的伤害.
还记得, 今年夏天，你将在巴黎奥运会上看到的运动员们，在他们的运动中不可避免地遭受了磕磕绊绊. 但他们也知道正确的方法来照顾受伤, 安全装备的重要性, 适当的热身. 遵循这些预防提示并始终佩戴安全装备将使您在滑板上停留更长时间.
“我看到所有年龄段的人都玩滑板，从小孩到老年人，”吉说. “这只需要一些平衡和保护装备, 但这是一项对任何人来说都很好的运动, 我真的很兴奋能在奥运会上看到它.”