压力性尿失禁治疗
一项研究表明，放松思想可能对减少膀胱冲动有很大的作用 犹他大学完成了一项新研究. 30名女性参加了一项为期8周的研究，并被跟踪了一年，比较了正念减压法（MBSR）和瑜伽对尿失禁的影响, 这是美国多达26%的女性面临的挑战.
受影响的人可能会经历“大”, 不可预知的泄漏,这可能是“心理上和社会上的毁灭性打击”,根据Jan Baker的研究, APRN, 第一作者. 贝克最近获得了美国泌尿妇科学会的最佳论文奖th 他将于今年7月获得罗宾·哈夫研究奖.
年龄较大的女性通常会经历这种情况 尿失禁尽管原因尚不清楚. 较弱的肌肉和神经系统可能是罪魁祸首. 药物最初是有效的，但不是长期的，而且可能有令人烦恼的副作用.
参与研究12个月后, 研究正念减压法的女性有66个.7% fewer 尿失禁 而瑜伽组只看了16集.当时降价7%. 贝克认为正念减压技术可以大发娱乐大脑“更有效地做出反应”."
以正念为基础的减压可能有助于平静头脑，这样大脑的情感区域就不会被激活，从而让人学会重新构建膀胱的正常冲动感觉.
基于正念的压力减轻失禁
在研究期间，这些女性进行了为期八周的正念减压研究. 他们学会了这些技巧：
- 冥想
- 考虑到瑜伽
- 在日常生活中保持正念的方法
- walking
- eating
- 洗碗
参与者被鼓励每天在家练习，同时做写作作业和每周阅读.
八周的瑜伽组学习了专注于“体式”或瑜伽的身体练习的温和伸展瑜伽. 这个瑜伽课程是专门为这项研究开发的，不教“正念瑜伽”技巧. 学生们还学习了自我按摩、脉轮和精油. 这一组被认为是一个“积极的对照组”，这意味着他们能够积极地参加一个小组设置，但被认为是对照组，没有接受研究中的治疗.
在两组中, 妇女没有被教导通常的行为治疗尿失禁，如控制液体摄入或 骨盆底肌肉练习（凯格尔）. 这使研究人员能够了解正念减压对急迫性尿失禁的具体影响.
需要进行更多的研究，研究人员的下一步是获得美国国立卫生研究院的资助，以便在未来几年内对更多的女性进行研究.
