几乎每个人在一生中的某个时候都会经历背部疼痛. 它是。 这是世界上最常见的原因 因为我不得不错过工作. 尽管背痛很常见，但它会使人虚弱，并对你的生活质量产生负面影响. 请放心，大多数背痛发作都可以 用家庭疗法治疗 预防策略，很少需要手术. 然而, 如果你的疼痛没有消失，而且你还感到手臂或腿疼, 麻木, 刺痛, 或弱点, 你可能有 椎间盘突出
“彻底的身体检查和特殊的操作可以提高椎间盘突出的高度怀疑,” Brian Karamian医学博士他是犹他健康大学的脊柱外科医生. “但诊断的黄金标准是核磁共振成像. x光片不会显示椎间盘突出或突出.”
滑倒、疝出、鼓胀：理解术语的含义
Karamian说，“椎间盘突出”是一个口语化的术语，通常用来描述椎间盘突出和突出. 但这两者实际上并不是一回事，尽管它们可能有相似的症状.
你的脊椎由33块椎骨组成. 中间是一个磁盘, 它是由内部凝胶状物质和更坚固的外层组成的吗, 就像果冻甜甜圈一样. 椎间盘起到减震器的作用，保护椎管内的内容物. 当磁盘膨胀时，由于坚硬的外层变弱而产生凸起.
现在再想象一下果冻甜甜圈. 虽然甜甜圈在压力下膨胀，但还没有果冻溢出来. 椎间盘突出是由椎间盘外层撕裂引起的, 当内部的凝胶状物质泄漏到椎管并挤压附近的神经时.
滑盘vs. 普通背痛
而大多数椎间盘突出发生在你的下背部, 或者腰椎, 有可能在你的上背部或颈部有一个, 叫做颈椎. 有一些症状表明椎间盘突出，而不是普通的 背部疼痛.
下背部椎间盘突出的症状包括：
- 持续性腰痛
- 一种剧烈的疼痛，沿着你的腿向下蔓延，有时还会蔓延到你的脚
- 腿或脚麻木或刺痛
- 肌肉无力
颈椎椎间盘突出的症状包括：
- 颈部疼痛，尤其是运动时
- 肩胛骨之间疼痛
- 疼痛会顺着你的手臂蔓延，有时还会蔓延到你的手上
- 手臂或手麻木或刺痛
- 肌肉无力
治疗方案，让你回到正轨
椎间盘突出会引起疼痛并影响日常生活. 它们可能令人沮丧，但大多数情况下，不需要医疗干预，它们会自愈. 在家里缓解疼痛, 尝试服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚. 得到充分的休息，但避免长时间停滞不前，因为这会导致僵硬. 你也可以交替使用热敷和冰敷.
然而, 如果这些家庭疗法在四到六周后仍然不起作用, 否则你的症状会加重, 你可以考虑更先进的治疗方法.
防止更多的疼痛
卡拉米恩说，大发娱乐的磁盘就像汽车上的轮胎，不可避免地会随着年龄的增长和使用而磨损. 这个过程叫做 磁盘变性. 虽然这是不可避免的, 你可以通过改变生活方式来保持脊柱健康，防止更多的疼痛发作.
强有力的支撑, 一边, 腹部肌肉是防止椎间盘突出的关键，因为它们有助于保护脊柱，防止进一步的伤害. 集成 加强和伸展的运动 这些肌肉，如木板或桥梁，每周至少两次可以大发娱乐你缓解背痛. 物理治疗师可以教你这些练习，并确保你做得正确.
其他防止椎间盘滑动的方法包括：
- 保持良好的姿势.
- 举起重物时，膝盖弯曲，背部挺直.
- 如果你需要减肥的话, 因为过多的体重会给你的背部带来压力, 尤其是腰椎.
- 戒烟. 吸烟会加速椎间盘退变，因为它减少了椎间盘的氧气和血液供应.
虽然椎间盘突出引起的疼痛令人沮丧， 90% 有这种情况的人通过家庭疗法或少量医疗护理完全康复.
在恢复活动时, 让疼痛成为你的向导，避免任何明显的弯曲或抬起,卡拉米恩说. “针灸和按摩也是有证据支持改善背部和四肢疼痛的方式.”
如果疼痛在四到六周内没有减轻，就去看医生. 但要有治疗和预防策略, 你可能会在短时间内回到无痛的轨道上.
