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面试官: 刷牙只是大发娱乐一生中经常做的事情之一，可能大发娱乐并没有想太多, 但是大发娱乐每天都在学习关于健康的新知识. 如何刷牙, 当你刷牙时, 其他因素也能让你更有效地避免牙釉质损伤等问题, 牙龈萎缩, 以及其他潜在的严重口腔健康问题.
Dr. 阿尔曼Farhadtouski 他在犹他健康大学专攻牙科. 他将分享一些信息，这些信息可能会改变你刷牙的方式. 所以我的第一个问题是，我应该如何刷牙?
正确的刷牙技巧
Farhadtouski: 至于什么是适当的动作，或者大发娱乐应该如何刷牙, 我对待病人的方法是让他们用系统的方法使用几种不同类型的动作, 它们从口腔的一部分开始，绕着一圈，最后到达口腔的另一部分. 它们形成了一个圆. 我让他们做的就是让他们从刷他们能看到的所有牙齿表面开始, 咀嚼面, 双方, 尤其是口腔最后面牙齿的背面. 很多时候病人会跳过这些部分.
在那之后, 一旦他们能够清洁所有的咀嚼面, 我还要求他们把牙刷稍微倾斜一下, 你知道, 接近45度, 让他们把精力集中在牙龈线上. 有一些曲率, 牙齿自然形成的向内弯曲，就在牙龈线上. 这些是斑块可以积聚的地方. 蛀牙形成的方式是如果你有细菌或牙菌斑, 这与细菌在一个地方呆了很长时间而没有被破坏是一致的吗, 这就是蛀牙的原因. 所以关键是要尽可能多地去除菌斑生物膜.
现在, 话虽如此, 当你考虑什么是固有运动时, 你知道, 更小的圆周运动, 我并不认为这个问题有一个放之四海而皆准的解决方案. 病人有很多独特的因素需要考虑. 例如, 如果一个人牙齿拥挤, 或失调, 或者是一种固定在口腔里的假牙, 他们可能需要调整在那个特定区域拿牙刷的方式, 这本身可能会影响他们的方法.
所以我真正喜欢做的是, 我发现这是一个非常有效的病人教育工具, 我是否强烈建议我的病人允许我让他们带一些暴露药片回家. 这些本质上是与细菌中特定蛋白质结合的染料溶液. 它们可以告诉你牙齿上的细菌在哪里. 我让病人咀嚼药片，刷一下，然后看一下. 对他们来说，视觉反馈有时比我花多少时间向他们展示如何刷牙更有力. 所以我真的很喜欢让病人积极参与到这部分的教育中，以及大发娱乐如何找到最适合他们独特需求的解决方案. 这就是大发娱乐如何解决刷牙时正确动作的问题.
面试官: 所以我想也许运动本身也和, 你知道, 确保我的牙龈没有受损，因为我以前看过牙医，他们说, “你怎么刷牙，因为你的牙龈开始萎缩了."
Farhadtouski: 绝对. 这是一个完美的过渡，因为大发娱乐也想谈谈它, 病人自然会有这个问题. “那么，什么是适当的力度呢? 我应该用哪种牙刷呢?“有很多不同类型的牙刷.
选择合适的牙刷
所以，至于牙刷，我建议使用软毛牙刷，用力要轻. 这是什么意思呢? 因为这是一个非常主观的事情. 如果大发娱乐坚持口腔卫生和看牙医的话, 残留在牙齿上的牙菌斑和大发娱乐每天刷牙要去除的牙菌斑应该非常柔软. 大发娱乐不应该用很大的力来去除那块斑块. 这就是利用这个公开的平板电脑的地方, 再一次。, 另一个很好的教育工具，因为我可以让病人咀嚼暴露的药片，他们可以实时看到他们需要多大的力量来破坏牙菌斑生物膜，在他们的牙齿上形成.
至于你的牙刷, 也有病人问我, “嘿, 我应该多久更换一次? 有效期多长? 我应该注意什么?“我通常建议我的病人每三个月更换一次牙刷. 然而，有些人可能会建议每三到六个月一次. 我不建议超过六个月. 如果你发现你的刷毛开始卷曲，它们就不那么有效了, 那么这也可能是一个很好的迹象，表明你该换一把新牙刷了.
刷牙对牙龈健康的影响
面试官: 至于牙龈健康, 如果我用小的圆周运动或来回运动，它真的没有任何影响. 这与画笔的硬度和按压的力度有关. 对吗？?
Farhadtouski: 是也不是. 所以大发娱乐刷牙的某些部分可以促进牙龈健康. 当大发娱乐让病人把牙刷倾斜45度在牙龈线上刷的时候, 在某种程度上，大发娱乐正在大发娱乐清除牙龈和牙齿之间自然空间中形成的牙菌斑. 这种菌斑细菌可能在牙龈下面，所以它不是肉眼可见的. 所以当大发娱乐修改大发娱乐的刷牙方式并使用这个技巧时, 大发娱乐正在为整体牙龈健康做出贡献.
面试官: 好吧. 为了更直接，假设我的牙刷在我的嘴里，我把它放在我的上牙上. 在这个45度的转弯中，鬃毛会向上指向天空或向下指向地面. 我有一种感觉.
Farhadtouski: 是的. 所以对于你的上牙来说，它会指向天空. 如果你感觉到刷毛在你的牙龈上摩擦，你就知道自己做得对了. 你应该 . . .
面试官: 这没关系.
Farhadtouski: 是的. 这没关系. 这意味着你在正确的地方做正确的工作. 现在，它应该不会非常痛苦. 对于一些病人, 如果口腔卫生有一点困难并且有一点发炎, 他们可能会注意到更多的出血. 他们可能会注意到你有点敏感. 但是，这并不痛苦. 如果有适当的技巧，如果你遵循你的口腔健康医生的指导, 你不会造成任何伤害.
什么时候刷牙，多久刷牙一次
面试官: 所以大发娱乐已经学会了如何刷牙. 这些药片听起来很酷，如果你问你的牙医你能不能吃一些, 如果你有任何问题如果你做对了. 但是人们应该多久刷一次牙呢?
Farhadtouski: 我的建议是，我让我的病人在早上醒来的第一件事就是在他们吃任何东西之前刷牙. 他们可以有水. 但我要求他们用含氟牙膏刷牙，等20到30分钟再吃东西.
吃完之后, 现在这个可以当早餐了, 吃午饭, 或者用来吃晚了的晚餐, 如果病人决定饭后马上刷牙，我建议他们不要使用牙膏. 不要讲太多细节, 重要的是要注意，吃东西或者只是把食物放进嘴里会改变口腔的化学成分, 它可以使牙釉质更大地受到牙膏中磨蚀颗粒的影响. 所以如果你吃完东西后嘴里有食物残渣, 你得把它弄出来, 我建议要么用清水使劲刷，要么只用清水刷.
然后我要求你一整天都像往常一样做事. 在你睡觉前两小时左右，我要求你除了水以外不要再吃东西. 那是因为我想让口腔环境再次稳定下来这样大发娱乐就不会受到牙膏中磨蚀颗粒的负面影响. 两个小时之后, 你准备睡觉了, 我要求我的病人先用牙线用大发娱乐在办公室教给他们的合适的技术，然后用水冲洗，这样大发娱乐就能把所有被排出的碎片都清除掉. 然后再用含氟化物的牙膏刷牙. 然后等上20到30分钟 . . . 希望你现在没在吃东西. 这应该是你做的最后一件事. 你可以喝水，但仅此而已.
面试官: 是的. 上次我去看牙医的时候，我很惊讶地发现你刚才告诉我的, 就像我一直学到的那样，在你出去开始新的一天之前，你要在吃完早餐后刷牙. 你知道，你在晚饭后刷牙，然后可能在睡觉前刷牙. 但你真的是说吃完东西后不要刷牙. 我还听说喝咖啡或茶也能改变口腔的化学反应.
Farhadtouski: 绝对. 绝对. 我想确保大发娱乐不会在发生的科学中迷失太多, 但是让大发娱乐更好地解释一下发生了什么. 正如你提到的，口腔环境是动态的. 酸性或碱性的食物可以改变这种环境，使其向一个方向倾斜. 对于口腔和口腔健康来说，最理想的地方就是这个中性区域. 所以当大发娱乐吃东西的时候，中性区之外的这些区域的变化非常快. 现在，身体有一个内置的机制来重新稳定它，但这种变化是非常缓慢的.
当大发娱乐吃饭的时候, 大发娱乐很快地改变了口腔环境，使之对牙釉质产生不利影响, 然后非常缓慢地回到基线. 我推荐的常规和我给病人的建议都考虑到了这一点. 当病人问这些后续问题时, 那时我才能真正让他们了解我所推荐的东西背后的原因. 这就是为什么大发娱乐的依从性越来越好.
选择合适的牙膏
面试官: 好吧. 最后，牙膏呢? 我走进过道去买牙膏，有很多不同的选择. 我从来不知道我最终应该选哪一个. 你有什么建议吗?
Farhadtouski: 有些事情我要求我的病人远离. 我不喜欢磨料, 强力磨料牙膏, 或者木炭牙膏，有时广告上说它有美白功效. 我认为这些实际上是 . . . 真的有可能伤害大发娱乐的牙齿. 这又回到了磨料磨损表面牙釉质的话题. 所以这些就是我要求大多数人马上远离的类型.
我要求我的病人做的另一个区别是当他们在购物和做一些研究时, 是为了确保你的牙膏没有特别注明不含氟化物. 现在，大多数牙膏都含有氟化物. 所以那些不需要做广告的公司，他们不做广告. 这就是你如何知道它们的区别. 我要求我的病人使用含氟牙膏. 有时, 对一些人来说, 我给你开了一种牙膏，里面有一点额外的氟化物.
但就是这样. 没有一个品牌是完美的. 但是有一些公司生产很多很常见的牙科产品你们可能知道它们的名字, 这些都很不错. 我想只要你的牙膏里没有超级研磨颗粒, 比如木炭的那种, 而且不缺氟化物, 我觉得你不会出错的. 这真的是技术，一致性和个人的纪律造成了这些巨大的差异.