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面试官: 在大发娱乐的数字时代，社交媒体是一个强大的工具，但它对多动症患者的影响仍有待了解. 今天，大发娱乐将探讨抖音或Instagram等平台如何影响多动症患者，以及社交媒体是否会加剧他们的症状，或者它是否在发展这种疾病中发挥作用. 今天加入大发娱乐的是Braun Tueller, 亨茨曼精神健康研究所的PAC，他治疗了许多多动症患者.
现在，布劳恩，让大发娱乐从基础开始. 什么是ADHD的基线? 也许你听说过，但你不知道它是什么. 以及它如何开始受到社交媒体的影响?
理解ADHD及其影响
布劳恩: 是的. 所以大多数人都知道这个缩写是什么意思你知道注意缺陷多动障碍但实际上它有点用词不当. 因此，患有多动症的人可能看起来注意力不集中，但实际上这归结为冲动控制和记忆巩固的问题. 坦率地说，人们很难在正确的时间关注正确的事情.
面试官: 我想对我来说，作为一个局外人，社交媒体似乎真的把这两件事交织在一起，比如短期注意力持续时间和冲动控制. 你能多谈谈这两件事是如何相互联系或相互影响的吗?
布劳恩: 是的. 我的意思是，当你想到社交媒体的运作方式时大发娱乐都听说过算法你知道有这个算法你必须记住这些平台是用来做什么的. 它们的设计就是为了吸引你的注意力，让你不停地滚动，不让你从一页翻到另一页去看下一页是什么. 当你将这一过程与多动症大脑或易患多动症症状的人配对时，它会产生促进作用. 所以，如果你在社交媒体上，社交媒体教给你的是，如果它不能立即获得回报，如果它不能立即引起你的兴趣，那么你应该跳到下一个内容，然后继续前进. 如果它很有趣，你知道它会持续30到60秒, 也许最多几分钟，然后你继续下一件事.
所以你所做的就是训练大脑，让它不需要长时间地集中注意力，它应该注意的事情应该是那些高度刺激和高度有益的事情. 所以以一种奇怪的方式，这是一种训练大脑像多动症大脑一样运作的方式. 所以那些没有生理上多动症的人可能会开始有多动症的一些特征，因为他们会说，我不知道如何集中注意力. 我不知道怎么坐着不受刺激.“当然，那些患有多动症的人过度使用社交媒体，我应该澄清一下, 可以 会加重ADHD症状.
社交媒体对多动症的影响
面试官: 大发娱乐为什么不深入一点呢? 所以对于那些人来说，他们的神经线路可能有点不同，对吧? 的neurodivergence... 对于这样的人来说，社交媒体是什么呢?
布劳恩: 它会让事情变得更糟. 所以我认为最好的例子是将其与所谓的工作记忆训练进行比较. 所以有一种治疗方法叫做工作记忆训练，本质上就是玩这些小游戏，教你的大脑集中注意力并保持注意力. 事实上，有一些好的数据表明，如果使用得当，有规律，它可以大发娱乐对抗和改善多动症的症状.
社交媒体的作用恰恰相反. 就像我之前说的，它教会大脑如何不保持注意力. 所以如果你有这种倾向那就有点像火上浇油. 这只会让事情变得更糟. 这会让你更难集中注意力，集中注意力. 你知道，你怎么练习就怎么玩. 在我从小到大的所有运动中，我都听说过，你怎么练习，你就怎么打. 如果你每天练习几个小时, “我不需要注意,“30秒，几分钟，麦克斯, 当你去玩的时候你知道大发娱乐说的玩可能是在测试环境中或者在工作中当你去玩的时候你会说“哦，我不知道如何集中注意力并在任务上坚持一个小时”因为你的练习方式不同如果你患有多动症情况会更糟.
平衡社交媒体的使用
面试官: 话虽如此，很难说任何技术都是好是坏. 社交媒体有什么积极的方面吗?
布劳恩: 是的. 社交媒体很神奇. 我的意思是，我和我妻子有时会开玩笑，因为大发娱乐会说，“伙计，我觉得我从看TikTok视频和生活技巧中学到的东西比你在其他任何地方都多。.“你知道，这一切都与平衡有关. 你想要能够平衡地做事情. 所以有多动症的人, 没有多动症的人，社交媒体可以是一个很好的教育学习的地方，幽默的地方，新闻的地方. 我的意思是，在一天结束的时候，它真的是你想要的. 只是要弄清楚如何以一种平衡的方式恰当地使用它. 你知道这是我对我的病人说过的一件事但是任何事情一旦过度就会变成一件坏事. 任何东西. 但是，是的，它可以是一个很好的资源. 它可以大发娱乐提供很多支持.
你知道，关于心理健康问题的一个问题是，很多时候人们感到非常孤立. 你知道抑郁或焦虑的人经常会觉得“没有人知道我在经历什么. 我是一个人.“你知道患有注意力缺陷多动症的人经常会有和你一样的经历”我的经历和其他人的不一样.“当你在社交媒体上找到支持团体或志同道合的人时，这绝对是一个很好的大发娱乐和支持资源.
管理社交媒体的使用
面试官: 人们有哪些方法可以管理他们的社交媒体使用?
布劳恩: 是的. 我个人有一些建议. 我给人们的第一件事就是不要在床上或睡觉的地方使用社交媒体. 你希望你的睡眠空间是一个专用的睡眠空间. 当你使用社交媒体或做任何其他事情，而不是在你应该睡觉的地方睡觉时，你会损害你的睡眠. 睡眠使世界转动.
很容易陷入滑动和点击的兔子洞中，你应该在睡觉，但这非常容易. 所以我想这是我第一次听到我的病人说“哦，是的，我花了很多时间在社交媒体上.“通常是在床上，通常是在一天结束或清晨醒来的时候. 所以你可以通过说“我不会在睡觉的地方玩这个”来减少大量的社交媒体时间.“这是其中之一.
另一个方法是利用许多这些服务大发娱乐提供的内置保护. 大发娱乐有些人回避了很多，因为大发娱乐觉得无知就是福. 但大发娱乐的很多设备都有计时器和分析功能，可以让你知道你今天或这周花了多少时间. 把它们打开. 好好利用这些. 你可能会惊讶地发现自己每周花在手机上的时间比例，意识到这一点是成功的一半. 只是意识到“哦，我需要削减开支. 我在这上面花了很多时间.“所以设置计时器和利用这些内置工具是另一个很大的大发娱乐.
然后我要说最后一个我推荐的最后一个技巧是设定特定的社交媒体时间. 大发娱乐现在生活在一个便利的世界，所以你知道，这很容易 . . . 我的意思是，对我来说，例如，如果我在病人之间，我被我的文书工作缠住了，我该怎么办? 我是应该拿起手机，刷开看看发生了什么，还是应该做一些不同的事情? 但它很容易上手，也很容易做到，你知道，这些时间加起来就是时间. 所以，如果你有一个指定的时间，比如“好吧，我只会在这个时间和这个时间之间，或者在我的午餐休息时间，或者任何时候查看我的新闻推送”，这也是减少社交媒体使用的另一种方式.